L’IFS : Le Self-Leadership et l’Accueil des Parties
L’IFS, ou Système Familial Intérieur, est une approche de psychothérapie intégrative développée par Richard Schwartz. Contrairement à d’autres modèles qui cherchent à supprimer les émotions ou les comportements « négatifs », l’IFS considère que la psyché est naturellement composée de nombreuses « parties » qui ont toutes une intention positive.
Le but de l’IFS est d’aider la personne à retrouver son Self (Soi), son noyau de sagesse et de guérison, pour qu’elle puisse prendre le leadership de son système intérieur et devenir alliée de ses parties.
Les Trois Concepts Clés de l’IFS
Le Self (Le Soi)
Le Self est considéré comme le cœur de la personne. Il n’est pas une partie, mais un état d’être ou une ressource, un noyau de conscience qui est inné, inaltérable et non blessé.
Le Self est caractérisé par un ensemble de qualités souvent appelées les Huit C (8 C) :
L’objectif en IFS est de diriger sa vie depuis cet espace de Self-Leadership
Les Parties (Les Sous-Personnalités)
Toutes les pensées, émotions, sensations ou comportements que nous éprouvons sont vus comme des Parties. Elles se divisent en trois grandes catégories avec des rôles spécifiques :
Les exilés – parts blessées
Ce sont les parties blessées ou traumatisées, souvent des « enfants intérieurs » portant les fardeaux de la honte, de la peur ou de la douleur passée. Tristesse profonde, sentiment d’abandon, terreur. Elles sont cachées par les Protecteurs.
Les manageurs – protecteurs
Ce sont des parties préventives qui planifient, contrôlent et s’efforcent d’éviter que les Exilés ne soient activés et que la douleur n’émerge. Perfectionnisme, critique intérieure, souci excessif, rationalisation, anxiété.
Les pompiers – « éteigneurs »
Ce sont des parties réactives qui interviennent après que la douleur de l’Exilé a éclaté. Elles cherchent à éteindre le feu émotionnel rapidement, souvent par des moyens extrêmes. Compulsions (nourriture, drogues, shopping), colère explosive, dissociation, automutilation.
Le fardeau (burden)
Un fardeau est une croyance ou une émotion négative extrême qu’une partie a absorbée lors d’un événement traumatique ou difficile (ex: « Je suis mauvais(e) », « Je ne suis pas digne d’amour »). Le travail de l’IFS consiste à aider les parties à se décharger (Unburdening) de ces fardeaux, afin qu’elles retrouvent leur rôle naturel et positif.
Le processus thérapeutique en IFS suit généralement plusieurs étapes
Identifier et Accéder à une Partie : Repérer la partie qui est active (une émotion, une pensée, une sensation corporelle).
Dégager (Unblending) : Différencier le Self de la partie. S’assurer que le thérapeute et le client sont en état de Self pour interagir.
Dialoguer : Le Self pose des questions à la partie avec Curiosité et Compassion (Quel est ton rôle ? Que crains-tu ?).
Accéder à l’Exilé : Obtenir la permission du Protecteur (Manager ou Pompier) pour approcher la partie enfant blessée (l’Exilé).
Décharger le Fardeau (Unburdening) : Aider l’Exilé à libérer la douleur et les croyances négatives absorbées, et à retrouver sa nature lumineuse.
Intégration : Le Self offre des qualités de guérison (Calme, Amour) à la partie libérée.
L’IFS est une approche basée sur la non-pathologisation : aucune partie n’est mauvaise ; toutes les parties sont les bienvenues et sont des ressources potentielles une fois libérées de leurs fardeaux.
Notre Méditation Guidée du Self et des 8 C
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Le Self est ta source de guérison, de clarté et de force intérieure. Grâce à ce voyage guidé, tu apprends à incarner les 8 C (Calme, Clarté, Curiosité, Compassion, Confiance, Courage, Créativité et Connexion) pour transformer votre relation avec toi-même. Ils ne sont pas des choses à acquérir, mais des qualités qui T’habitent naturellement. Elles sont Ta nature essentielle.
Cet espace permanent en Toi. Il est non-blessable, non-traumatisable, toujours disponible.
Il est peut-être voilé par tes parties (des émotions, ressentis, images…), mais il est là, avant elles.
C’est ton espace de Présence, de l’Être, de l’Êtreté, que Tu es intimement et essentiellement.
Ce que cette méditation t’apportera
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Tarif des séances
Séance de 2 h : 120 €
Séance de 1h (enfants et ados) : 65 €